本文专家：周继朴，北京中医医院呼吸科主任医师

俗话说：“一夏无病三分虚”，秋季一到，人的身体易出现倦怠、乏力等情况。秋季进补是必要的，但不可以乱补。

一忌：忌无病乱补

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，易诱发心血管疾病。

二忌：忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症不宜用补药，保健养生虽不像治病那样严格，但应分为偏寒、偏热两类。

偏寒者，畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡；偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。若不辨寒热乱吃药膳，容易导致“火上加火”。

三忌：忌多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀；过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。

四忌：忌凡补必肉

动物性食物营养较高，味美可口。但肉类不易消化吸收，吃多了会使胃肠不堪重负。过多的脂类、糖类等物质又是心脑血管病、癌症等病的病因之一。

饮食清淡也能补，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

五忌：忌以药代食

药补不如食补，而且许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾胃。另外，胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等都是进补佳品。

六忌：忌恒补不变

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，多年不变，发展成“偏食”“嗜食”，这对健康是不利的，久服多服会影响体内的营养平衡。

七忌：忌越贵越补

食疗均有一定的对象和适应症，应根据需要来确定药膳，不要凭贵贱来分高低，应以实用和价格低廉为滋补原则。

八忌：忌过度贴秋膘

天气转凉，食欲大振，正是贴秋膘的时候。但是，肥胖者和要控制体重的人不宜“贴秋膘”，需要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。